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重庆乒乓球培训春韵解析乒乓球训练的注意事项
来源:重庆乒乓球培训     发表时间:2018-01-10     阅读次数:164     字体:【 】    
重庆乒乓球培训春韵解析乒乓球训练的注意事项:

1、快与慢的关系。

  开始进行多球训练时,要注意掌握好供球的速度,由慢到快,循序渐进,要根据练习者的技术状况和身体条件,来安排训练的进度,过快则欲速不达,衡量的标准是技术动作的质量是否能达到预想的要求,没有质量作为前提的多球训练不仅对掌握技术动作无利,相反,一旦形成错误的技术动作定型,将会对今后的训练产生更大的负面影响。因此,快与慢应当建立在完成技术动作质量的基础上。在初学阶段,应首先从慢开始,这种慢是相对比赛中球实际的运行状态而言。对初学者的供球,无论从球速上还是节奏上都与比赛时要慢,以便于他们领会动作要点,改进技术动作,这种慢是为了今后的快,随着技术不断熟练,供球的速度也不断的加快。

  一般来说,多球训练要比实战中球的速度和节奏要快,但这种快,不是没有限度的,多球训练的快,本身有着内在的律动,这种律动是与当前练习者的训练水平和技术状态有着密切的联系,也与练习的内容不无关系,它必须与运动本身的节律相匹配、相融合,尽管球的速度和节奏加快,也要在加快后的运动中保持一种新的与之相适应的速度和节奏。任何破坏这种运动固有的内在结构,都将使多球训练失去意义。要做到这点,就必须保证供球者应当具有较高的专业训练水平,能够较好的把握乒乓球运动的基本规律。

  多球训练中还应当注意速度与节奏上的调整,在一堂训练课中,不要以一种速度或节奏来安排训练,以避免练习者形成单一的击球速度与节奏。如在安排摆速练习时,穿插进行一些与摆速练习速度与节奏不同的练习等。

2、难与易的关系。

  多球训练应该从最基本的技术动作开始,在基本的技术动作里面又从进攻性的技术开始。首先是正手攻球的技术练习,让初学者模仿正确的击球动作,先体会小臂的挥拍,然后小臂带动大臂,形成正确的动作框架,在动作基本成型后,再要求手臂与身体的整体配合,同时,对手腕、手指的运用提出更高的要求,这个过程,就是一个从易到难的过程,任何技术动作的多球训练都必须经历这样一个过程。

  难与易还表现在单个技术和结合技术的训练上,结合技术是在单个技术训练的基础上进行的,没有单个技术作为基础,结合技术就成为无本之木,无源之水。从单个技术到结合技术,也体现了从易到难这样一个基本的训练规律。有了结合技术,就有了战术训练的基础,由结合技术到战术训练,又形成了新一轮由易到难的轮回。如此反复,从低级阶段向高一级阶段转化,技术水平便会节节升高。

3、质与量的关系。

  对质的要求,在不同的训练阶段有不同的标准。初学阶段,质的概念是建立合理的技术动作,没有质的标准,就不可能形成正确的动力定型。技术动作形成后,质的含义指向了比赛,换句话说,就是比赛中的实用技术、得分技术将成为衡量质的新的标准。但是,要想建立正确的技术动作,除了动作的基本结构符合运动特点,适应提高的需要之外,还要在实践中反复练习,把初学时生硬的技术动作练习得十分熟练,达到轻松、自如的境界,这种反复练习,就是量的积累,没有量的积累,也不可能产生质的飞跃。训练过程,就是一个由必然王国走向自由王国的过程,而实现这种转变的根本途径就是实践,即量的因素。我们通常说的对技术“精益求精”,主要是针对质而言的,“三从一大”的训练原则中,三从(即从难、从严、从实战出发)主要也是多指质方面的要求,一大(大运动量训练)则说的是量。多球训练中的量主要指一次训练课中练习时间、持续时间、间歇时间、练习次数、练习组数、运动方式、对抗形式和技术的难易程度等涉及运动密度与强度方面的因素。这里需要强调的是,在量的控制上要十分注意,不能是越大越好,量的程度,应当与练习者本身的身体发育、素质基础和技术状况性适应,尤其是要注意每次练习时间的长短和技术的难易上要适度调控,既要收到超量恢复的训练效果,又不能出现过度疲劳的现象。

  总之,多球训练不仅仅只是一种训练的手段,而且更多的是一种科学的训练方法,我们要在多球训练的过程中积累一些资料和数据,包括进步的幅度、练习的内容、技术之间的组合等,可以通过对比的方式,也可以将比赛中技术、战术运用的情况作为参照,不断总结多球训练的实际效果,我们就可以进一步加深对多球训练的认识,更好的把握多球训练的方法和规律,使多球训练在迅速提高运动技术水平方面发挥更大的作用。以上文章是重庆乒乓球培训春韵的小编整理的,如有什么需求,请来电咨询。
 
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