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2019年乒乓球训练计划你准备好了吗?
来源:重庆乒乓球培训     发表时间:2018-12-21     阅读次数:94     字体:【 】    
      2018快结束了,大家的乒乓球训练的怎么样了?大家有没有整理好思路,做好2019年的训练计划,今天小编帮大家整理了一些关于乒乓球的训练计划,希望能帮助到大家:

      一、启蒙阶段:让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。

      训练期:4个月,每天训练1小时。

      基本理论:了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。

      训练内容:1、乒乓球握拍方法和球性的培养。

      2、掌握正确的近台攻球动作。

      3、掌握正确的技术组合(攻球两点、三点)

      4、球速每分钟60个左右(单球)。

      二、初级阶段:

      让学生掌握乒乓球运动的移动步法和技术组合。

      训练周期:6个月,每天训练1小时

      训练内容:1、掌握正确的发力攻球动作。

      2、掌握正确的移动步法(单步、跨步、并步、跳步、交叉步)

      3、掌握正确技术组合(摆速、拨侧、拨侧扑)

      4、掌握击球节奏的变化。

      5、加强专项体能训练。

      三、中级阶段:让学生掌握拉球(加转弧圈球和前冲弧圈球)和台内技术。

      训练周期:1年,每天训练1小时。

      训练内容:1、掌握发力攻球、拉球节奏变化。

      2、掌握球与球之间的衔接。

      3、掌握攻防转换。

      4、掌握台内球技术。

      5、掌握两套精的发球技术。

      四、高级阶段:让学生灵活运用技术,加强中远台技术训练和比赛。

      训练周期:8个月,每天训练1小时。

      训练内容:1、掌握运用技术的合理性。

      2、加强使用技术的质量。

      3、加强心理素质训练。

      4、加强特长的训练。

      5、加强身体素质的训练。

      6、参加乒乓球比赛,找不足,改不足。

      以上是关于2019年乒乓球训练计划的信息,想了解更多资讯,请关注我们的网站,我们有更专业的客服为你服务,感谢大家的支持。
 
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