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乒乓球教学:反复练习才是王道
来源:重庆乒乓球培训     发表时间:2019-05-25     阅读次数:125     字体:【 】    
  站位左半台,左手掌心托球置于身体右前方,引拍时,左手向上将球向上垂直高高抛起,同时右臂外旋,直握球拍者手腕伸,横握球拍者手腕外展,使球面方向略向左侧,向右上方引拍,腰部略向右转动。迎球时,右臂从右上方向左下方挥动。当球从高点下降至网高时,前臂加速向左上方挥摆,腰部配合向左下方转动,前臂手腕控制球拍,击球中部向左侧上方摩擦用力。手臂继续向左下方随势挥动并迅速还原。
 
  上面这段话,是关于乒乓球正手高抛发左侧上旋球的要领。
  请问你知道了这段话后,离成为一个乒乓球发球高手还有多少距离?
 
  答案很简单,你知道这个技术要领跟成为乒乓球发球高手关系并不大,因为成为打好乒乓球更需要的是几十万次、上百万次的有效练习。
 
  所以,你在手机上看了那么多乒乓球教学视频,你说你学会拧拉了,你说你学会弹击了,你说你学会正手前冲弧圈球了……然并卵,一到比赛,你往往打不过那些打了很多年野球的老大爷老大妈。
 
  提高能力和技能的唯一途径是有效训练,行为学上有个名词叫做“刻意练习”。
  真正能让你学以致用的是你的技能和能力,这些是任何人都不能带给你的,只有你自己通过有效练习反复练习才能达到。
 
  其实刚开始学习任何一个新领域的知识,首先学的都是基础知识,也就是这个领域中使用的概念,比如学绘画就要知道光影、线条等,基本功练扎实后,才有可能创作出精品画作。学习基础知识的过程,就是练基本功的过程,而这个过程就需要反复的练习,直至能够熟练掌握。做作业在这个阶段就是必不可少的,更准确地说是需要大量的刻意练习,对于学绘画的孩子,要能够随手画出标准的直线或者弧线等线条。
 
  反复练习实践更重要的一个好处,是可以帮助我们把知识内化成一种本能反应,学打乒乓球也是如此。人性都是想偷懒的,而本能反应是最省脑力的,通过大量实践把某种思考模式自动化,这样也可以让95%的反应模式按照我们的预想进行,这是一条更可行更轻松的路。
  曾经十次入选NBA全明星阵容、联盟历史上最伟大三分射手的雷 ·阿伦 ,他的三分跳投动作是非常娴熟自然 ,动作优美,以致于别人都认为他天生就是投篮三分王。
 
  面对称赞,雷 ·阿伦说,他一直在心无旁骛地刻苦训练,而且天天如此 。
 
  实际上,他确实不是别人眼中的“天才”。他在高中时代的跳投 ,他的表现平平,甚至还很差 。因为他决心掌握自己的命运,后来坚持不懈的锻炼, 才有了骄人的成绩。
 
  他的回答是“心无旁骛”地刻苦训练、反复训练。
 
  想打好乒乓球,想成为乒乓球高手,就去反复训练吧,这才是提升球技的唯一之路!
 

 

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