咨询热线:18580225583

联系我们

联系我们

春韵乒乓球培训班

联系人:刘老师

联系电话:18580225583

联系电话:13272979947

微信:L13272979947

位置: 主页 > 知识天地 >
重庆乒乓球培训机构浅谈打乒乓球的好处与注意事项
来源:重庆乒乓球培训     发表时间:2019-07-01     阅读次数:185     字体:【 】    
  随着马龙、张继科等乒乓球运动明星的备受关注,打乒乓球的人群也是增长,但是打乒乓球真是有好处,不只是因为其明星效应哦!重庆春韵乒乓球培训机构介绍到打乒乓球有哪些好处呢?
 
  一、乒乓球它是一种全身运动
 
  运动不能只是一部分肌肉的运动,最好是要尽量多的肌肉锻炼,因为人运动的目的就是要健身,一些肌肉长期不参加运动就会出问题。应该让更多的肌肉参加运动,不能让它闲置不用,用则进,不用则废。
 
  现在的很多运动,往往只是一个或者几个肢体的锻炼。比如现在流行的慢跑,散步等,主要锻炼的就是腿部,参与的肌肉实在有限。而乒乓球却不同,表面上看是关于手的运动,但其实对我们脚的步伐要求也是很高的,运动时的速度、爆发力、打球等方面都有一定的要求
 
  二、场地要求简单,随处可以找到
 
  乒乓球运动场地不需要高档的地方。不要门面,不强调楼层,一间屋子,一副球台即可,很简单,投入可以说是最小的,乒乓球台在几乎每个单位,每所学校都有。
 
  甚至很多人自己家客厅就备有这样的东西,台子可以收拢的,平时不占地,兴致来了,支上台子,乒乓一阵,不亦乐乎。场地简单,社会普及就很容易,就可以做到让人们方便、迅捷地找到这些场地。
 
  现在很多人开始关注健身方面的问题,只要略加提倡,参加的人就会更多了,这也是精神文明的一大进步。
 
  三、不受天气影响,持之以恒有保障
 
  运动贵在坚持,有些运动往往是很受天气的影响难以持之以恒:风大了,室外羽毛球不能打。下雨了,人多不能出门了;地没有干,足球、篮球搞不成;还有网球、排球都受天气的影响。
 
  打乒乓球注意事项
 
  1、心态
 
  专家提醒说,乒乓球专业运动员比赛是为了拿奖牌,但对业余爱好者,特别是老年人来说,打乒乓球主要是为了锻炼身体、促进健康。
 
  因此,要以平和之心来练球、打球,不要太计较输赢;要注重切磋球艺,在球的来回中寻找乐趣;要重过程而轻结果,做到胜之淡然,失之坦然。
 
  2、快与慢的关系。
 
  开始进行多球训练时,要注意掌握好供球的速度,由慢到快,循序渐进,要根据练习者的技术状况和身体条件,来安排训练的进度,过快则欲速不达,衡量的标准是技术动作的质量是否能达到预想的要求,没有质量作为前提的多球训练不仅对掌握技术动作无利,相反,一旦形成错误的技术动作定型,将会对今后的训练产生更大的负面影响。因此,快与慢应当建立在完成技术动作质量的基础上。在初学阶段,应首先从慢开始,这种慢是相对比赛中球实际的运行状态而言。对初学者的供球,无论从球速上还是节奏上都与比赛时要慢,以便于他们领会动作要点,改进技术动作,这种慢是为了今后的快,随着技术不断熟练,供球的速度也不断的加快。
 
  3、难与易的关系。
 
  多球训练应该从最基本的技术动作开始,在基本的技术动作里面又从进攻性的技术开始。首先是正手攻球的技术练习,让初学者模仿正确的击球动作,先体会小臂的挥拍,然后小臂带动大臂,形成正确的动作框架,在动作基本成型后,再要求手臂与身体的整体配合,同时,对手腕、手指的运用提出更高的要求,这个过程,就是一个从易到难的过程,任何技术动作的多球训练都必须经历这样一个过程。
 
  以上是重庆乒乓球培训班春韵浅谈部分打乒乓球的好处与注意事项!,想了解更多可电话咨询或关注我们的官方网站!
 
上一篇:重庆乒乓球培训学校浅谈乒乓球运动的观念
下一篇:重庆乒乓球培训浅谈旋球技巧